Atem-Meditation
An dieser Stelle kannst Du, wenn Du magst, eine Atem-Meditation machen. Sie geht so:
Du setzt Dich aufrecht hin und atmest fünf Mal ruhig und tief ein, wenn Du kannst bis tief in den Bauch hinein.
Beim nächsten Einatmen hältst Du die Luft in Deinem Bauch und holst dir dein persönliches Bild von Frieden vor Augen. Das kann vielleicht auch eine Situation aus der Vergangenheit sein oder etwas, was du dir sehr wünschst, etwas was für Dich mit Frieden in Verbindung steht.
Danach atmest Du langsam aus.
Das machst Du fünf Mal.
Du kannst diese Meditation für Dich machen und Deinem eigenen Rhythmus folgen, du kannst Dich aber auch von meiner Stimme leiten lassen. Ganz wie Du magst …
Waldemar Rausch
